芒种至，暑气盛，梅雨绵。此时节天气变幻无常，白日骄阳炙烤、暑气蒸腾，转瞬又雷雨倾泻、湿气弥漫。一冷一热来回切换，不少人的肺先“闹脾气”了——干咳、痰多、胸闷、半夜咳醒。很多人以为咳喘肺病多发于秋冬，却不知芒种也是肺部不适的高发小高峰。

中医讲，肺最娇气，怕燥、怕寒、也怕湿。芒种火气旺，加上贪凉吹空调、喝冰饮，很容易伤肺损脾，痰湿内生。掌握下面这份顺时养肺法，轻松养护肺气，安稳度夏。

近期高发的“肺不舒服”

一是空调咳，进出温差大的房间，冷风直吹后脖子和后背，嗓子一痒就干咳，遇凉加重，痰稀色白。

二是湿热咳，阴雨天多，湿气困脾，痰变黄变黏，咳不出来，还伴有胸闷、身体沉重乏力。

三是过敏喘，雷雨前后花粉崩解，容易突发喘息、胸闷，夜里咳醒。

除此之外，患有慢阻肺、老慢支的人群在这个时节容易气短、痰多，一动就喘，要格外当心。

居家养肺三招，随手就能做

第一招，喝对代茶饮

如果干咳、痰黏，可以用削下来的雪梨皮加3克川贝，沸水冲泡，养阴清肺。

如果痰多、身体发沉，取陈皮5克和茉莉花3克泡水，能芳香化湿、健脾化痰，同时要少吃冰饮和甜食。

如果一动就出汗、容易感冒，用黄芪6克配上乌梅2颗，补气固肺。日常多吃百合、山药、银耳、冬瓜这些白色食物，少喝冰镇饮料。

第二招，按揉三个穴位

肺俞穴在后背肩胛骨内侧，每晚用热毛巾敷5分钟，能缓解胸闷咳喘。

丰隆穴在小腿外侧中点，早晚按揉可以健脾祛痰，痰多的人尤其要多按。

大椎穴在低头时脖子后凸起处，空调房里用薄围巾或丝巾护住，别让冷风直吹。

第三招，起居避坑

空调设到26℃以上，不要对着头、颈、背吹，每两小时开窗通风半小时；出汗后不要立刻进空调房或冲冷水澡；阴雨天用除湿机或空调除湿功能，减少霉菌滋生；花粉多的时段少去郊外、户外长时间逗留，规避过敏诱因。

养肺从无需刻意费力，贵在日常坚持。一杯茶饮、一次按揉、一个好习惯，日积月累，便能让肺气通畅、呼吸和顺，告别胸闷咳喘，整日清爽舒展、元气满满。